무릎 전방 후방 십자인대 파열 증상과 원인, 군대는 면제가 될까(경험담)
건강팁 스쿼트 운동은 하체, 특히 대퇴사두근, 햄스트링 및 둔근을 강화하는 데 널리 사용되는 방법입니다. 그런데 스쿼트를 하는 동안 무릎에서 딸깍, 펑, 갈라지는 소리와 같은 비정상적인 소음이 생겨나는 경우가 일관되게 있습니다. 이와 같이 소리가 나면 ‘별일 없겠지’하면서도 뭔가 마음에 걸립니다. 무릎에서 소리가 나는 이유는 무엇일까요? 이 글에서는 스쿼트 운동 중 무릎 소리가 발생할 수 있는 네 가지 원인을 살펴보고 이와 같이 경우 스쿼트 운동을 계속할지 여부에 대해 알아보겠습니다.
Contents
무릎 전방 후방 십자인대 파열 증상
전방 십자인대 파열되면 처음 무릎과 주변에 고통이 발생하게 됩니다. 운동 중이었다면 당연히 할 수 없을 정도의 통증과 무릎 불안정성이 찾아오게 됩니다. 달리기, 점프 등 민첩성이 요하는 행동이 어려워집니다. 이야말로 행동으로 옮기지 말아주세요. 전방 십자인대 파열 이후에 점점 부어올라가고 열감이 생기게 됩니다. 붓기가 감소하면 조금 수월하게 움직일 수 있지만 빠른 치료하지 않으면 무릎의 불안정성이 반복되게 됩니다.
후방 십자인대도 사실 같다고 보시면 됩니다. 휘청거리는 느낌, 심한 통증, 관절 운동 제약 등의 증상이 생기게 됩니다.
관절장애 판정개요
1. 관절장애라 함은 관절의 강직 혹은 관절의 불안정(동요관절, 인공관절치환술 후 처지 등)이 있는 경우를 말합니다. 2. 관절강직이라 함은 관절이 한 위치에서 완전히 고정(완전강직)되었거나, 관절운동범위가 감소된 것(부분강직)을 말하며, 그 정도는 Goniometer 등 관절운동범위 측정기로 측정한 관절운동범위가 해당관절의 정상운동범위에 비해 어느 정도 감소(%)되었는지에 따라 구분됩니다. 3. 이때 관절운동범위는 수동적 운동범위를 기준으로 합니다.
수동적 관절운동범주의 측정은 수 분 동안 해당 관절의 수동적 관절운동을 시킨 후 검사자가 0.5kg 중의 힘을 가하여 관절을 움직인 상태에서 측정합니다.
전방 후방 십자인대 치료법(경험담)
완전 파열이라고 한다면 100중에 99는 수술을 하게 되지 않을까 싶습니다. 재건술이라고 하는 십자인대를 재건하는 수술을 시행하게 되는데요. 자신의 인대(자가건) 혹은 타인의 인대(타건) 둘 중 하나를 선택하게 됩니다. 저는 타인의 인대(타건)을 사용하였고, 다리 부분 마취만 받고 수술을 진행했습니다. 이 또한 부분 마취나 전신 마취 둘 중에 선택할 수 있습니다. 십자인대가 파열되면 처음에 붓기를 빠른 빼주는 것이 중요합니다.
냉찜질을 통하여 염증이나 붓기를 진정시켜 주세요. 만약 혈액성 삼출액(피가 고인다?)이 많게 차면 병원에서 빼줄겁니다. 부분 파열의 경우 물리치료를 통하여 재활 훈련을 하는 경우도 일관되게 있다고 합니다.
하지관절장애
(1) 다리의 3대 관절은 엉덩관절, 무릎관절, 발목관절을 말합니다.
(2) 다리의 3대 관절에 인공관절치환술을 시행하였으나, 예후가 불량하여 뼈스캐닝 사진 등 영상자료 확인을 통하여 선명한 골 융해, 삽입물의 이완, 중등도 이상의 불안정 혹은 강직, 염증 소견이 확인되는 경우 장애의 정도가 심하지 않은 장연인 중 장애처지 제8호, 제11호 혹은 제12호로 인정합니다.
무릎 통증 완화를 위한 운동과 스트레칭
무릎 통증을 완화하기 위해 근력 강화 운동과 관절 유연성을 향상시킬 수 있는 스트레칭을 실행하는 것이 중요합니다. 아래에 몇 가지 빠른 운동과 스트레칭을 소개하겠습니다: 근력 강화 운동: 스쿼트: 다리를 어깨너비로 벌리고 천천히 앉은 뒤, 일어날 때까지 몸체를 들어 올립니다. 허벅지와 대퇴골 주변 근육을 강화할 수 있습니다. 런지: 한 발을 앞으로 내민 뒤, 앞다리를 굽히고 뒷발을 내린 상태로 이동합니다.
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대퇴골 주변 근육을 강화하고 무릎의 안정성을 향상할 수 있습니다. 레그 프레스: 레그 프레스 기계를 사용하여 허벅지 앞쪽 근육을 강화합니다. 스트레칭: 햄스트링 스트레칭: 등받이 의자에 앉아 한 다리를 뻗은 상태로 앞으로 숙입니다. 뒤쪽 허벅지 근육을 스트레칭할 수 있습니다. 쿼드 스트레칭: 손을 받치고 한 발을 올린 상태에서 무릎을 굽힙니다. 대퇴사두근과 허벅지 앞쪽 근육을 스트레칭합니다.
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