코코넛 오일 마사지 팩 만들기와 효능

코코넛 오일 마사지 팩 만들기와 효능

좋은 지방산이 포함되어 있습니다. 코코넛 오일에 들어있는 지방산은 다른 포화지방산과는 다른영향을 끼치기도 합니다. 코코넛 오일에는 중쇄지방산인 MCT라는 지방산이 포함되어 있었는데 이는 소화가 빠르며, 바로 흡수되지 않고, 에너지원으로 사용됩니다. 즉 지방을 태우는 것을 돕고 빠르게 에너지를 공급하여 체중감량에도 도움을 받을 수 있습니다. 이런 이유로 우리는 저탄고지 식단에 MCT 오일을 사용하기도 합니다. MCT를 섭취하게 되면 에너지원으로 사용이 되거나, 케톤으로 변화하기도 하는데 케톤이란 성분은 뇌 건강에 좋고 치매나, 간질에도 효과적이라고 알려져 있습니다.

또 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장 관련 질환을 예방하는데도 도움을 받을 수 있습니다.

기아 감소

MCT의 빠른 특성 중 하나는 기아를 줄일 수 있다는 것입니다. 케톤은 사람의 식욕을 감소시킬 수 있다고 해서 신체가 지방을 대사하는 방식과 관련이 있을 수 있습니다. 한 연구에서 6명의 건강한 남성이 여러가지 양의 MCT 및 LCT를 먹었습니다. MCT를 가장 많이 섭취 한 인원은 하루에 더 적은 칼로리를 섭취했습니다.

14명의 건강한 남성을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 아침에 MCT를 가장 많이. 섭취 한 사람들이 점심 시간에 더 적은 칼로리를 섭취했다고 보고했습니다.

코코넛 오일의 핵심 성분은 리놀렌산과 지방산, 그리고 비타민E입니다. 리놀렌산은 항염, 항균 효과가 있어 여드름 피부, 피부 트러블, 뾰루지 등에 효과적입니다. 오일이라 여드름과 상극이라 생각할 수 있지만 사실 요드름의 가장 큰 원인은 피부에 리놀렌산이 부족으로 피부 자체적으로 만들다. 보니 그 부작용으로 인해 여드름이 발생합니다. 그래서 오일을 발라 주면 여드름이 완화되는 것을 확인할 수 있었는데 성인의 경우 등드름, 앞드름, 아니면 생리 전후 턱에 난 여드름에 효과적입니다.

그리고 비타민E는 아이 크림에 주 원료로 잘 알려져 있었는데 주름 제거에 효과적입니다. 코코넛 오일을 즐겨 활용하는 분들의 공통점은 나이 불문하고 바로 주름이 없습니다.는 점인데 오일 속 성분과 관련이 깊습니다. 또, 튼살, 보습, 노화 방지, 미백 등 여러가지 피부개선에 도움을 줍니다. 지방산은 피부 탄력에 좋습니다.

발작을 줄이는데 도움이 된다

그야말로 코코넛 오일은 케톤 식단으로 많이 사용되고 있었는데 이는 여러가지 질병을 치료하는 식단으로 알려져 있습니다. 약물 저항성 간질을 치료하는데 많이 사용되기도 합니다. 이는 식이에 대해 내성이 미흡한 사람들을 위한 치료 방식으로 케톤 식이요법을 많이 사용하는데 발작의 횟수가 감소되는 연구결과가 있습니다. 저탄고지는 지방의 섭취는 늘리고 탄수화물의 섭취는 줄이는 것인데 이렇게 되면 케톤 수치는 증가하여 간질 치료에 도움을 받을 수 있습니다.

항균효과가 있습니다.

코코넛 오일에는 라우르산이라는 성분이 포함되어 있습니다. 라우르산 성분이 우리 인체에서 소화가 되면, 모노라우레이트라는 물질이 형성되지만 이는 우리 몸에 유해한 박테리아, 바이러스, 곰팡이를 죽게 만들고 염증 제거 및, 여러 질병예방에 도움이 됩니다. 또 코코넛 오일을 오일풀링이라고 하는 구강세척제로 사용하게 되면, 구강위생 효과적이라는 연구결과도 나와있습니다.

복부지방을 줄여준다

뱃살을 줄여주는데 MCT오일은 효과적입니다. 식욕을 감소시켜주고, 체지방을 잘 타게 도와주기 때문에 체중감량에 효과적입니다. 복부비만은 성인 여성을 대상으로 한 연구에서 코코넛 오일을 하루 30ML씩 섭취하게 하는 것 같았다 허리둘레가 감소되는 결과가 나타났다고 합니다. 하지만 지방이 많고 칼로리가 높기 때문에 조금씩 섭취하셔야 하며 탄수화물과 지방, 단백질의 비율을 맞게 섭취하시면 더 좋습니다. 이번에는 이렇게 코코넛오일의 효능에 대해 알아보았습니다.

우리 몸에 많은 이점이 있기는 하지만 여전히 칼로리가 높고 오일 차체는 식물성 지방인 포화지방이기 때문에 과도하게 섭취 시 부작용이 생길 수 있습니다. 식단을 맞게 활용하지 못하신다면 되려 비만으로 이어질 수 있고, 알레르기나, 구토 설사 등의 증상이 나타날 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 또 코코넛 오일을 선택하실 때에는 되도록 정제된 제품보다는 유기농 물건을 선택하시는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문