글루타치온 많이든 음식 총정리

글루타치온 많이든 음식 총정리

글루타치온은 우리 몸에서 아미노산 중 하나로서 단백질의 구성 성분이며, 여러가지 생리 작용을 갖고 있습니다. 글루타치온은 우리 몸에서 많은 장소에서 사용됩니다. 이 장소들은 다음과 같습니다. 이런 글루타치온의 여러가지 효과는 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 합니다. 따라서 글루타치온은 우리 몸의 여러가지 기능을 유지하고 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

코엔자임 큐텐코큐텐, Coq10

육류와 콩류, 소 간, 닭 다리, 생선 등의 음식에 있으며 부작용이 거의 없는 영양소입니다. 하지만 혈압을 강하하는 작용이 있기에 혈압이 낮거나 고혈압 약을 복용하는 분들은 주의를 필요합니다. 당 대사를 촉진시켜 혈중 당 농도를 낮아지게 합니다. 이런 점은 당뇨병에 도움이 되며, 심혈관 건강을 유지시켜 줍니다. 체중 감소와 노화 방지, 피부 미용에 도움을 줍니다.

글루타치온 흡수율에 대한 고찰

낮은 흡수율 글루타치온은 흡수율이 아주 낮은 성분입니다. 따라서 이론적으로는 상당한 효과를 지닌 성분이지만 실질적으로는 흡수율이 낮아 기대한 만큼의 효과를 기대하기는 어려울 수 있습니다. 건강기능식품 여부 글루타치온은 낮은 흡수율로 인하여 식약처에서는 특정 효과를 인정하고 있지 않습니다. 따라서 글루타치온 성분을 기준으로 건강기능식품은 존재하지 않습니다. 시중에 판매되고 있는 글루타치온 영양제는 모두 일반식품 등에 해당하며 설령 건강기능식품일 경우라 할지라도 이는 글루타치온 성분을 기준으로 인정받은 건강기능식품은 아닙니다.

글루타치온 필름 글루타치온의 낮은 흡수율을 보강하기 위하여 필름제품이 등장하였습니다. 입 속 점막에서 직접 흡수되기 때문에 흡수율을 높였다는 것이 제품의 특징일 것입니다.

당뇨병의 악영향 완화

장기간 지속되는 고혈당은 낮은 글루타치온 수치와 관련이 있다고 합니다. 이런 상태는 산화 스트레스와 그로 인한 조직 손상을 유발할 수 있습니다.

연구에 의하면 시스테인과 글리신이 포함된 보충제가 글루타치온 수치를 증가시키는 것으로 나타났는데요. 이것이 혈당이 높고 잘 조절되지 않는 당뇨병 환자의 산화 스트레스와 조직 손상이 완화되는 효과가 있었다고 합니다. 이 연구에서 참가자들은 2주 동안 매일 0.81mmol/kg의 시스테인과 1.3mmol/kg의 글리신을 섭취했습니다.

글루타치온 부작용

글루타치온은 꽤나 안정되는 성분으로 알려져 있지만 과도하게 섭취하거나 민감성이 높으신 분들의 경우에는 일부 부작용이 발생할 수 있습니다. 글루타치온 안좋은점 이상에서 검토한 바와 같이 글루타치온의 경우 일반적으로 특이 체질, 간 질환, 임산부, 수유부 등 특수한 경우가 아닐 경우에는 과다. 취식하지 않는 한 부작용의 우려가 낮은 성분으로 볼 수 있어 적정량을 좋은 방법으로 사용할 경우에는 우리 몸에 도움이 될 수 있을 것입니다.

이하에서는 글루타치온 복용법에 대해 분석해 보도록 하겠습니다. 알레르기 반응 : 일부에게서 피부 발진, 가려움증 등 알레르기 반응이 깨어나는 경우가 있습니다. 만약 호흡곤란 증세가 나타나는 경우에는 즉시 내원하여 조치하시는 것이 좋습니다.

지방간에서 세포 손상 감소

글루타치온을 포함한 항산화 성분이 결핍될 경우 간에서의 세포 사멸이 악화될 수 있습니다. 술을 마시는 사람과 그렇지 않은 사람 모두 이 때문에 지방간이 나타날 수 있다고 합니다. 글루타치온은 알코올성과 비알코올성 만성 지방간이 있는 사람의 혈중 단백질, 효소 및 빌리루빈 수치이른바 간수치를 개선하는 것으로 나타났습니다. 특히 지방간이 있는 사람에게 글루타치온을 고용량으로 정맥 주사했을 때 가장 효과적이라고 합니다.

더불어 연구에 참여한 인원은 간세포 손상의 지표인 말론디알데히드도 감소했습니다. 또 다른 소규모 연구에서는 4개월간 글루타치온을 300mg의 보충제 형태로 제공했는데, 역시 비알코올성 지방간이 있는 사람들에게 좋은 효과가 나타났다고 합니다.

보충제로 경구 섭취시 부작용

비타민C 메가도스 정맥주사처럼 일반인을 대상으로 직접 고가의 글루타치온 성분을 정맥주사하는 방법도 쓰여지고 있습니다. 하지만 아주 가격이 비싸고, 번거로울 뿐만 아니라, 이에 대한 안정성은 확보되지 않은 상태입니다.

2. 글루타치온 정맥 주사( 글루타치온IV, 백옥주사, 루치온주)의 부작용

글루타치온 경구 보충제에 대한 경험은 사람마다. 다릅니다. 만약 글루타치온이 제대로 흡수되었다면 전반적으로 자신의 건강 상태, 복용량, 몸의 시스템에 독소가 있는지, 유전적으로 문제가 없는 지에 따라 효과가 있을 뿐 아니라 도리어 몸에 부작용을 만들 수 있습니다.

또한 명현반응이나 과민반응이 나타날 수 있습니다. 글루타티온을 장기 복용하면 아연 수치가 낮아집니다. 안전에 대한 연구가 없기 때문에 수유 중이거나 임신 중일 때는 보충제 섭취를 삼가합니다.

자주 묻는 질문