허리통증 원인 및 증상, 증상별 원인 구별, 치료방법

허리통증 원인 및 증상, 증상별 원인 구별, 치료방법

허리통증을 느끼면 만사가 귀찮아집니다. 허리에 살짝 힘만 줘도 고통이 엄청 느껴지죠. 허리통증을 완화시켜 주는 운동으로 서울대 재활의학과 정성근 교수가 에서 알려주신 신전운동이 도움이 됩니다. 한번 살펴볼까요. 일반 헬스장에서 하는 스쿼트처럼 깊게 앉는 스쿼트 자세는 아닙니다. 너무 깊숙이 앉으면 뒷쪽 엉덩이 쪽 허리가 말리면서 오히려 디스크에 스트레스를 주게 됩니다. 통증을 느끼지 않는 범위까지만 내려가면서 허리를 S 자세로 만들어주는게 중요합니다.

호흡을 조절하면서 스쿼트 자세를 하면서 허리를 달래줍니다. 평소에 지속적으로 했으면 허벅지 근력도 좋았졌을테 하는 아쉬움이 생깁니다.

허리통증 원인 – 그릇된 자세

그러므로 같은 것을 대거나 옆으로 누워 자는 것이 중요하고요. 틀린 자세는 허리 통증의 제일 지속적으로 보이는 원인 중 1개이고요. 현대인들은 각별히자세에 관련해 생각하지 않고도 한 곳에 앉아 있는 시간이 많으므로 위험하더라고요. 주기적으로 스트레칭을 한다면 허리의 피로를 이완하는 데 도움받을 있고요. 장기간 서 있다라고 하면 허리와 허리 부위의 통증에 좌지우지남길 수 있다고 합니다. 과다하게서 있을 때 다리를 꼬거나 이와 고만고만한 자세를 경계하는는게 중요하더라고요. 잠자는 자세도 마찬가지이라고 합니다.

허리통증 원인 – 스트레스

직장이나 가정에서의 문제 등 어느 정신적 스트레스가 첨가되면 자율신경 사이에 긴장을 유발시키는 교감신경이 많아진다. 이로 인하여 근육이 무고의적으로 긴장되어 허리에 끼치는 부하가 증입히는 현상이 어깨 결림의 원리와 유사하고요. 스트레스는 심리적인 요인일 이것만이 아니라 사람의 몸적, 환경적 요인도 있다고 합니다. 한가지 예로, 추운 겨울에는 인체가 수축하고 무진장 뭉쳐서 경직된다고 합니다.

허리통증 원인 – 염좌

허리 통증의 최고 수두룩한 원인은 염좌이입니다. 염좌는 대부분의 사람들이 같은 것을 “삐었다”고 말할 때 거론하는 증상이입니다. 이것은 무겁다는 짐을 들어 올리거나 말다툼을 하였거나 점프 후 착지하는 등의 활동으로 인해 촉박하게 나타날 수 있고요. 근육 긴장으로 인한 인대 염좌도 허리 통증의 상식적인 원인이 될 수 있다고 합니다. 이와 같은 유형의 염좌는 다행스럽게도 대조적으로 치료하기 쉬워요. 가능했던 케어에는 항염증제, 근육 완충제, 얼음 팩, 심각한 활동이나 몸뚱이 활동 중인 피하기가 관계됩니다.

좌골신경통 증상

허리통증은 좌골신경통으로 연결됩니다. 다리저림이 생길때 다리쪽을 의심할 수 있는 수 있는 수 있지만 평소 허리디스크가 있었다면 좌골신경통을 의심해볼 수 있습니다. 좌골신경통이라고 좌측에 생기는것이라 생각할 수 있는데요. 좌골은 앉았을때 엉덩이가 닿는 부분을 말합니다. 즉 엉덩이쪽에서 다리쪽으로 내려가는 신경을 자극해서 통증을 느끼게 되는것입니다. 좌골신경통 증상은 꽤나 고통스럽습니다. 허벅지가 찌릿하고 종아리가 불에 타는듯한 통증을 느낍니다.

나중에는 발바닥까지 따끔거리죠. 함께 진행하여 허리에는 쇠못을 박는것 같은 통증을 느낄 수도 있습니다. 각자 체감하는 고통이 다르겠지만 제 경우는 이런 통증을 많이 느꼈습니다.

허리통증 원인 – 오래 앉아있다라고 하면 발생

오래 앉아서 일을 하는 직장인의 경우 허리 통증을 호소하는 분들이 가득합니다. 이런식으로 수세기 앉아서 일을 하는 직군의 경우에는 평범할 때에 계단을 통하여 이동을 많이 하고 하나하나 가벼운 산책을 해야 허리 통증을 막을 수 있다고 합니다. 허리통증 원인 – 신허요통 신의 기능이 약해져 출현하는 것으로 사람의 몸의 중심인 허리는 신장과 친밀한 관계가 있다고 합니다.

허리통증 완화하는 방법

1. 바른자세로 수면을 취합니다. 바닥이 견고한 침대는 허리에 좋지 않을 수 있습니다. 연구에 따르면 쿠션이 연약한 침대에 잔 사람들이 무미마른 침대에서 잔 사람보다. 요통이 덜한 것으로 나타났습니다. 베개는 어떨까? 척추를 연장한 직선보다. 높은 곳에 머리가 위치하게 해서는 안됩니다. 이를 파악하는 방법이 있습니다. 똑바로 누워서 자는 사람이라면 베개를 벴을 때 턱 끝이 가슴을 눌러서는 안 됩니다. 옆으로 누워서 자는 사람이라면 어깨 방향으로 턱이 비스듬히 들려서 안 됩니다.

2. 복근 및 코어근육단련 복근을 튼튼히 하면 허리 부상을 방지할 수 있습니다. 복근과 코어근육을 강화하는 운동을 주 2~3회 되풀이 합니다. 3. 바른자세 유지 오늘 8시간을 책상에 앉아있다면 허리에 정말 무리가 갈 수 있습니다.

4.백년허리 만들기

더 심해지기 전에 살살 달래면서 스쿼트 운동을 해야겠습니다. 얼마나 어느정도로 폭음을 생각생각했더니 그 여파로 몸 컨디션이 매우 안 좋아졌습니다. 중년에는 술을 끊어야되는 시기인가봅니다. 물론 사람마다. 다를 수 있겠지만, 술이 몸에 안 받는 체질인데 마시면 과음하게 되니 후유증이 오래가네요. 간에도 당연히 좋지않을테고요. 스트레스를 술로 풀어서는 안되겠습니다. 운동을 통하여 스트레스를 관리하는 방안으로 전환해야겠습니다.

모두들 건강 잘 챙기시길 바랍니다.

지속적으로 묻는 질문