비타민 B 과다 복용 부작용 12가지

비타민 B 과다 복용 부작용 12가지

비타민 B는 신체의 다채로운 대사 과정에 필요한 수용성 비타민 그룹입니다. 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 니아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 등 8가지 비타민 B군이 있습니다. 각 비타민 B는 음식을 에너지로 전환하고, 적혈구를 생성하고, 건강한 피부와 시력을 유지하고, 신경계를 도와주는 등 신체에서 유일하게 하나 역할을 합니다. 비타민 B는 통곡물, 고기, 생선, 유제품, 야채, 과일 등 다채로운 식품에서 찾을 수 있습니다.

일부분 사람은 일일 요구량을 충족시키기 위해 비타민 B 보충제를 복용할 수도 있습니다. 비타민 B는 건강에 필수적이지만 특수한 비타민 B를 너무 많이 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 다음은 비타민 B 과다. 복용의 12가지 부작용입니다.

복용 방법

복용 시 제품에 표기된 지침을 준수해야 하는 것이 중요합니다. 일부분 영양제는 하루 섭취량을 여러 번으로 나눠 복용해야 할 수도 있으며, 끼니 전이나 후에 복용해야 할 수도 있습니다. 일반적으로는 비타민 B유형은 음식과 함께 복용하는 것이 흡수에 도움이 되므로 끼니 중 아니면 끼니 후 복용하는 것이 좋습니다. 다채로운 음식과 함께 복용할 때는 효과를 극대화할 수 있습니다. 비타민 B는 체내에 장기간 저장되지 않으므로 정기적이고 계속하는 복용이 필요합니다.

꾸준한 복용으로 효과를 최대화할 수 있습니다.

– 비타민b의 효능은 어떤 것들이 있을까?

1. 혈당수치를 조절해주는 비타민b – 비타민b와 b7은 신체의 혈당수치를 튼튼하게 유지를 하려면 도움을 주고 있습니다. 2. 탄수화믈 분해 및 소화에 도움이 되면서 있습니다. – 비타민b은 탄수화물을 분해를 하면서 소화하려면 도움을 주는데요. 탄수화물을 에너지로 전화를 하면서 지방을 분해하려면 사용이 되면서 있습니다. 3. 기분전환 및 우울증을 방지하는 비타민b – 비타민b 복합체는 우울증을 개선하면서 기분을 전환하려면 도움을 줄 수 있다는 점이 있습니다.

비타민b1은 면역력을 키워주면서 기분을 진정시키는 효과가 있습니다. 비타민b1이 결핍이 된다면 근육통, 식욕저하, 무기력증 등 우울감이 나타날 수 있다는 점이 있습니다.

[비타민 B 군의 종류]

1. 비타민 B1 비타민 B군 중 가장 핵심적인 역할을 하며 벤포티아민, 푸루설티아민 두 가지 제품이 존재합니다. 비타민 B1은 육체피로, 신경통, 근육통, 관절통, 눈의 피로에 효과적입니다. 또한, 탄수화물 대사에서 에너지생성에 필요한 역할을 합니다. 2. 비타민 B2 비타민 B2 리보플라빈은 탄수화물 대사, 아미노산의 대사, 지방산의 대사에 조효소로 작용을 하고 특히 입 주변의 염증질환과 관련이 깊습니다.

구각염, 구순염, 구내염, 피부염 증상 완화에 도움이 됩니다. 3. 비타민 B3 비타민 B3 니코틴산 아미드는 고지혈증 개선, 불면증 개선, 우울증 개선, 에너지 창조 역할을 합니다.

비타민B 결핍증의 위험성

빈혈: 비타민 B12 및 엽산 결핍증은 거아구성 빈혈이라고 불리는 일종의 빈혈을 일으킬 수 있습니다. 이 상태는 적혈구 생성에 영향을 미치며 피로, 숨가쁘고 피부색이 옅다. 신경계 장애: 비타민 B 결핍, 특히 B12 결핍은 신경학적 이슈를 일으킬 수 있습니다. 장기간 결핍은 신경 손상, 사지의 따끔따끔 아니면 저림, 근육 쇠약 및 밸런스 이슈를 일으킬 수 있습니다. 심혈관 질환 위험 증가: 비타민 B 결핍과 연관된 화합물인 호모시스테인 수준의 상승은 심장병과 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있습니다.

적당한 수준의 비타민 B는 호모시스테인을 조규정하고 심혈관 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 임신 발달상의 문제: 임신 중 비타민 B9(엽산) 결핍은 태아 발달에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 엽산 수치가 부족하면 아기의 신경관 결함이나 기타 출생 결함의 위험이 높아집니다.

비타민 B12

조개, 소라, 오징어, 멸치, 오리고기, 소고기, 양고기ㅁ 비타민 B는 우리 신체에 필요한 영양소로 다채로운 효과를 가지고 있습니다. 올바른 복용방법을 준수하여 비타민B 영양제를 복용하는 것은 건강한 생활을 유지하려면 도움이 됩니다. 지속적이고 규칙적으로 복용이 중요하며, 건강한 식단과 함께 비타민 B를 섭취하여 건강한 신체와 삶을 챙기도록 애써 보시길 권해드립니다.

빈번히 묻는 질문