MSM 식이유황 관절, 통증, 염증제거에 놀라운 식이유황 간단정리

MSM 식이유황 관절, 통증, 염증제거에 경이로운 식이유황 간단정리

염증은 여러분의 몸이 부상, 감염, 아니면 이물질로부터 스스로를 보호하려고 할 때 생겨나는 자연적인 과정입니다. 염증은 이러한 자극에 대한 면역 체계의 반응의 일부이며 유해한 물질을 제거하고 치유를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 하지만, 염증이 만성화되면, 그것은 여러분의 몸에 해로울 수 있고 심장병, 당뇨병, 그리고 관절염과 같은 구체적인 질병에 요소가 될수있습니다. 신체의 염증을 줄이는 몇 가지 방법이 있습니다:식단: 앞서 언급했듯이, 지방이 많은 생선, 베리, 잎이 많은 녹색 채소, 강황, 견과류, 올리브 오일, 생강, 그리고 마늘과 같은 항염증 음식을 식단에 통합하는 것은 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

연습: 규칙적인 운동은 항염증성 사이토카인의 생성을 촉진함으로써 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

요법

1. 나물류를 주식으로 하는 식습관을 들입니다. 나물에는 장 영양에 좋은 유산균과 식이섬유가 풍부합니다. 나물류를 많이 섭취하면 변의 양과 질이 좋아지고 배변 감시야각 높아집니다. 2. 맵고 얼얼한 음식을 적당히 섭취합니다. 맵고 얼얼한 음식은 대장의 기운을 돕고 장운동을 촉진합니다. 맵고 얼얼한 음식을 드시면 화장실을 가는 것이 훨씬 더 편해집니다. 하지만은 너무 많이 드시면 장애 염증을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 3. 복부 마사지를 합니다.

복부 마사지는 장애 혈액 순환을 돕고 장운동을 활성화합니다. 복부 마사지는 손바닥으로 배를 시계 방향으로 돌리면서 부드럽게 누르는 것입니다. 복부 마사지는 끼니 후 30분 이내에 하는 것이 좋습니다. 3. 물 마시기. 물 마시기는 변을 무르게 하고 장 운동을 촉진하는 효과가 있습니다. 아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.

세 차례 방법은 운동입니다.

운동은 장운동을 활성화하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 운동은 가급적 하나하나 계속해서 하는 것이 좋습니다. 운동의 종류는 상관없지만, 복부에 자극을 주는 운동이 특히 좋습니다. 예를 들어, 걷기, 달리기, 자전거 타기, 스쿼트, 윗몸 일으키기 등입니다.

하지만은 숙변을 제거하는 것만으로는 널널하지 않습니다. 숙변이 없는 보편적인 사람에게도 3회에서 5키로 정도의 변이 존재한다고 합니다.

변비가 심한 인원은 이보다. 훨씬 더 많은 변을 몸에 지니고 있다는 것이죠. 따라서, 숙변뿐만 아니라 일상적인 변도 계속해서 배출해야 합니다.

식물성 단백질과 염증에 관한 연구

최근에 진짜 큰 이슈 중 하나는 식물성 단백질의 염증 완화 효과에 대한 것이라고 생각합니다. 현대인들은 염증과 연관된 질병을 가지고 사는 사람들이 너무도 많기에 연관 연구나 이야기들이 더 이슈가 되고 있다고 생각합니다. 1. 식물성 식이의 항염증에 대하여 몇몇 연구결과는 자연스러운 식물성 단백질을 포함한 식물성 식이가 더 낮은 수준의 염증 수치를 보이고 있음을 설명합니다. 연구에 참여한 사람들의 식사에는 항산화물질, 섬유질, 식물화학물질이 풍부하게 함유된 항염증을 가지고 있어 체내 염증을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.

2. 식물 단백질과 염증 표지자에 관한 몇몇 연구는 식물성 단백질이 염증 표지자(마커)에 미치는 영향을 구체적으로 조사했다고 합니다.

커피 줄이고, 녹차로 대체하기

커피는 카페인이라는 성분을 포함하고 있습니다. 오늘 1~2잔의 커피는 문제가 되지 않지만, 과도한 커피 섭취는 독소의 축적을 촉진할 수 있습니다. 카페인이 몸에 쌓여 독소가 되는 것을 유의해야 합니다. 커피 중독에 시뜀박지하는 분들은 커피를 대체할 수 있는 녹차를 결정하는 것이 좋습니다. 녹차에는 풍부한 산화방지제가 함유되어 있어 몸의 노폐물을 제거하고 염증을 줄여주는 효과가 있습니다.

[항염증 식품]

토마토 : 토마토에 풍부한 라이코펜의 건강효과는 잘 알려져 있습니다. 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 억제해 심장질병 등 혈관 질질병 위험을 낮춘다. 몸속 세포의 산화와 노화를 늦춰 전립선암, 폐암, 유방암 예방에 도움을 줍니다. 올리브유 : 올리브에 풍부하게 함유되어 있는 비타민E 및 리놀레산 성분이 혈관 내 유해한 LDL콜레스트롤 수치를 낮춰주고, 혈액의 원활한 흐름에 도움을 주어 고지혈증 및 고혈압 등의 혈관질환예방에도 능숙한 효과가 있다고 합니다.

게다가 올리브오일에 풍부하게 들어있는 올레오칸탈 성분이 정상적인 세포를 제외한 암세포를 없애주는 작용을 함으로써 항암효과에 능숙한 효능이 있다고 합니다. 시금치, 케일, 콜라드와 같은 녹색 잎 채소 : 녹색잎 채소는 질산염의 훌륭한 공급원이며, 그것은 여러분의 몸에서 질산화물로 변환됩니다.

종종 묻는 질문