식후 2시간 혈당 150 200 나는 정상일까
공복혈당 수치는 8시간 이상 금식 후 측정한 혈당 수치입니다. 사람은 깨어있는 동안 음식이나 간식을 지속적으로 먹기 때문에 이야말로 공복은 아침에 일어나서 아침식사를 하기 전 상태입니다. 당뇨환자이거나 당뇨 전 단계인 대부분이 하루에 몇 차례씩 혈당을 체크하려면 아침 공복혈당 수치가 의외로 높아서 놀라는 경우가 많습니다. 어제 저녁 끼니 후 아무것도 먹지 않고 잠을 잤는 데 왜 아침 공복혈당 수치가 높은지 의아해합니다. 특히 당뇨를 극복하기 위해 운동을 지속적으로 하는 사람의 실망감은 더 큽니다.
아래쪽에서 공복혈당 정상수치, 공복혈당이 높은 이유, 그리고 공복혈당을 낮추는 방법에 대하여 살펴보겠습니다.
Contents
하나하나 혈당 체크하는게 스트레스이신가요?
혈당을 하나하나 측정합니다. 보면 그것 자체가 스트레스인 경우가 많은데요. 수치에 너무 민감하지는 않은 게 좋습니다. 어떤 식사를 했는지, 잠은 충분히 잤는지, 측정 혈액 정도 등등에 따라 혈당은 예민하게 반응합니다. 전문의에 의하면 하나하나 자주 체크해야 한다는 강박관념이나 수치에 대한 스트레스로 힘들어하시기보다는 컨디션이 좋을 때 해 보시는 것을 권하고 있습니다. 이번에는 식후 2시간 혈당 정상수치 및 1시간 수치의 의미와 이유를 정리해 봤구요. 끝까지 읽어 주셔서 감사합니다.
여러분의 건강한 매일매일을 소망합니다.
당화혈색소는 무엇?
당화혈색소glycated hemoglobin, HbAlc. 이것은 요즘 3개월간 혈당 상태가 반영된 수치를 말합니다. 공복혈당은 하루전 과식을 하거나 음주를 하게 되면 다음 날 혈당의 변화가 있습니다. 예를 들어 혈당 관리를 잘 하다가 검사 하루전 늦게까지 과식을 하게 되면 명확한 평균치를 알기 어렵 습니다. 그러나 당화혈색소는 하루전 무엇을 얼마나 먹었던 상관이 없습니다. 그리고 공복으로 검사하 실 필요가 없습니다.
그런데요 당화혈색소가 무엇이 길래 나의 3개월의 기록을 알려 줄까요? 포도당이 피 속을 돌아다니면서 일부가 무의식적으로도 혈색소와 결합합니다. 포도당과 혈색소가 결합한 분자를 당화 되었다고 합니다. 혈중 포도당 농도가 높을수록 더 많은 당화 혈색소가 생성됩니다. 우선 포도당이 혈색소와 결합하면 적혈구 수명(120일)이 다할 때까지 결합된 상태를 유지합니다.
공복혈당 재는 법 식후 혈당 체크 기준
공복혈당 식후 혈당은 식전, 식후 2시간 그리고 잠자기 전에 측정합니다. 식후 2시간 혈당 시간은 첫 숟가락 뜬 시점부터 2시간째 측정합니다.
인슐린을 맞는 경우 오늘 3회 이상 측정을 해야 합니다. 공복혈당은 반드시 재야 합니다. 인슐린 치료를 하지 않는 분들은 아침 공복과 식후 2시간에 측정하도록 되어 있습니다. 아침 공복 시 기상 후 5분 이내 측고르는 것을 권고합니다.
혈당의 이해
혈당은 혈당은 혈액 속에 있는 당분입니다. 당분Glucose은 몸이 활동하려면 필요한 에너지원입니다. 우리는 음식을 통해 에너지를 얻습니다. 끼니 후 혈당은 오르고 약 1시간 후 최고점에 이릅니다. 음식을 너무 많이 먹거나 당분이 많이 든 식품 혹은 흰쌀밥이나 빵 등 단순 탄수화물을 많이 먹으면 혈당은 더 높아집니다. 혈당이 높아지면 췌장의 베타세포에서 인슐린을 분비합니다. 인슐린은 세포가 당을 받아들여 사용하거나 비축하도록 함으로써 혈당을 낮춥니다.
그런데요 당뇨 환자는 인슐린 생산이나 인슐린 이용에 문제가 생겨 혈당을 어울리게 조절하지 못합니다. 제1형 당뇨환자는 췌장에서 인슐린 생산력 자체를 하지 못해 혈당조절에 실패합니다. 제2형 당뇨환자는 인슐린은 생산그러나 세포가 인슐린을 효과적으로 사용하지 않아 할 수 없는 인슐린 저항이 일어나 혈당을 필요한 수준으로 유지하지 못합니다.
공복혈당 낮추는 방법
제1형 당뇨 환자가 아닌 경우, 공복혈당을 낮추기 위해 가장 필요한 것은 인슐린 저항이 일어나지 않도록 하는 것입니다. 인슐린 저항은 제2형 당뇨 환자에게서 일어나는 전형적인 문제입니다. 그리고 이 사안은 운동을 하지 않는 좌식생활과 그로 인한 복부지방의 증가로 인해 발생합니다. 다음은 아침 공복혈당을 낮추기 위해 할 수 있는 일들입니다. 저녁을 이른 시간에 먹습니다. 저녁 끼니 후 산책이나 운동 등 육체적인 활동을 합니다.
[iframe src=”https://www.youtube.com/embed/PwgGLY508Vg” width=”560″ height=”315″]
아침 공복혈당 조절이 어려울 경우 의사와 상의하여 등 약을 복용합니다. 아침식사를 하면 호르몬 분비가 줄어들어 혈당이 오히려 줄어듭니다. – 물을 충분히 마십니다. 아침에는 몸에 수분이 부족하여 혈당도 올라갑니다. 물을 마시면 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 운동과 식단 조절로 복부지방을 없앱니다. 인슐린을 통한 조절이 힘들기 때문에 당뇨환자의 혈당은 올랐습니다. 내렸다를 반복합니다.
연관 FAQ 자주 묻는 질문
[xyz-ihs snippet=”QA”][xyz-ihs snippet=”Q”][xyz-ihs snippet=”END”]하나하나 혈당 체크하는게
[xyz-ihs snippet=”A”]혈당을 하나하나 측정합니다.
[xyz-ihs snippet=”END”][xyz-ihs snippet=”END”][xyz-ihs snippet=”Q”]당화혈색소는 무엇?
[xyz-ihs snippet=”A”]당화혈색소glycated hemoglobin, HbAlc.
[xyz-ihs snippet=”END”][xyz-ihs snippet=”END”][xyz-ihs snippet=”Q”]공복혈당 재는 법 식후 혈당 체크
[xyz-ihs snippet=”A”]공복혈당 식후 혈당은 식전, 식후 2시간 그리고 잠자기 전에 측정합니다.
[xyz-ihs snippet=”END”][xyz-ihs snippet=”END”]