금연의 가혹한 현실 어려움 파악 및 중독 극복
Contents
I. 소개
-금연의 중요성 :
금연의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 흡연은 암, 심장질환 및 호흡기 질환을 포함한 많은 만성 질환의 주된 위험 요소입니다. 흡연은 또한 폐렴 및 인플루엔자와 같은 전염병의 위험을 증가시킵니다. 금연은 이와 같이 건강 문제안 위험을 크게 줄이고 전반적인 건강과 인생의 질을 향상할 수 있습니다. 금연은 건강상의 이점 외에도 담배 제품에 대한 비용 절감 및 비흡연자와의 관계 개선과 같은 재정적 및 사회적 이점으로 이어질 수 있습니다.
전반적으로 금연은 더 건강하고 만족스러운 삶을 향한 중요한 단계입니다.
-금단 증상 :
두통, 메스꺼움, 변비와 같은 신체적 증상과 짜증, 불안, 우울과 같은 심리적 증상이 포함될 수 있습니다. 많은 흡연자들은 또한 금단 기간 동안 담배에 대한 강렬한 갈망을 경험합니다. 금단 증상은 일반적으로 금연 후 첫째 며칠 내에 최고조에 달하며 몇 주 동안 지속될 수 있습니다. 금단 증상을 이해하고 이를 관리하기 위한 계획을 개발하는 것은 금연 과정의 중요한 부분입니다. 니코틴 껌이나 패치와 같은 약물 및 니코틴 대체 요법은 금단 증상을 관리하고 성공적인 금연 가능성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
혈뇌 장벽을 통과하여 정신에 영향을 주는 물질
세상에 있는 모든 화학 물질이나 약국에 있는 수많은 약물 중에 정신에 작용하는 것들은 극히 소수입니다. 약물이나 악성 코드 혹은 세균으로부터 우리 뇌를 보호해야 하는데 뇌에 에너지원을 공급하는 혈관에는 혈뇌 장벽(血惱障壁)이라는 보호막이 있기 때문입니다. 특히 뇌의 모세 혈관에는 내피세포가 촘촘하고 단단하게 결합되어 있어 그 틈으로 바이러스나 세균 및 약물이 뇌 속으로 못 들어갑니다.
만약 뇌세포가 바이러스나 약물의 영향을 받아 잠시라도 정신을 놓게 되면 우리들이 생명을 잃을 수 있기 때문입니다. 혈뇌 장벽이 없습니다.면 며칠도 살지 못하기 때문에 우리 몸이 그런 방식으로 개발된 것입니다. 그러나 예외도 있습니다.
-금연 라이프스타일의 이점 :
건강 증진: 금연은 전반적인 건강을 개선하고 폐암, 심장병, 뇌졸중과 같은 흡연 연관 질병의 발질환 위험을 줄일 수 있습니다. 에너지 증가: 담배의 독소가 없으면 몸이 더 효과적으로 기능할 수 있어 에너지 수준이 증가하고 체력이 향상됩니다. 호흡 개선: 금연을 하면 폐 기능이 개선되어 호흡이 좋아지고 기침이 줄어듭니다. 후각과 미각 개선: 흡연은 후각과 미각을 둔화시킬 수 있지만 금연을 통해 시간이 지남에 따라 후각과 미각을 회복할 수 있습니다.
정신 건강 개선: 금연은 기분을 개선하고 우울증과 근심 증상을 줄일 수 있습니다. 피부 개선: 흡연은 조기 노화와 피부 손상을 유발할 수 있지만 금연은 피부 외모를 개선하고 주름을 줄일 수 있습니다. 돈(비용): 금연을 하면 담배 비용을 절약하고 흡연 연관 질병과 해당되는 비용을 줄일 수 있습니다.
합법과 불기업 약물
정신에 영향을 주는 약물 중에는 합법이 있고 불법이 있습니다. 물론 카페인, 니코틴, 알코올과 같은 합법 약물이라도 대부분의 국가에서 사용할 수 있는 연령, 시간, 장소 등과 같은 제한을 두고 있으므로 조건부 합법이긴 합니다. 불법 마약보다. 이런 약물들의 섭취량이 증가하면 기분을 좋게 하는 작용을 상쇄하는 기분 나쁜 신체 반응이 나타납니다. 이 때문에 어느 정도 자기 조절이 가능하다고 여겨져 여러 국가에서 합법화하고 있습니다.
그런 약물들은 심장 박동수 증가, 속 쓰림, 현기증, 졸린 증상, 두통, 구토 등과 같은 기분 나쁜 경험을 유발하기 때문에 양을 조절 하며 사용하기도 하고, 사용 후 기분 나쁜 증상이 없어지기 전 어느 정도 시간 까지는 재사용을 하지 않습니다.
-도움 및 지지
보건소 금연클리닉 : 금연상담사가 6개월간 9만남 금연안내를 하고, 니코틴 대체제를 공짜로 제공되는 것입니다. 금연콜센터(금연상담전화) 1544-9030 : 국립암센터에서 전화를 통한 무료 금연안내를 제공하고 있습니다.
금연진료 지원 : 2015년 2월 말부터 흡연자가 의료기관에서 금연상담과 약물처방을 받을 경우 국민건강보험공단에서 12주 동안의 약가와 상담료를 지원해 주고 있고 1년에 총 3차례 지원을 받을 수 있습니다.
12주 동안 2회차까지는 비용의 일부를 내지만 3회 차 진료부터는 무료이며, 첫째 두 번 낸 비용도 교육프로그램 이수만 하면 나중에 모두 환급해 주기 때문에 사실상 무료입니다. 지역금연지원센터 금연길라잡이 : 금연과 해당되는 정보를 제공합니다.
-행동에 대한 격려
금연할 때 담배를 피우고 싶은 욕구와 충동을 느껴지는 것은 정상입니다. 금연에 대하여 고민하고 있으면 건강에 좋은 변화를 주기에 너무 늦지 않았다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 금연은 여정이며 인내와 끈기를 갖는 것이 중요합니다.
빈번히 묻는 질문
I 소개
금연의 중요성 : . 좀 더 구체적인 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
금연의 중요성 :
금연의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 궁금한 내용은 본문을 참고하시기 바랍니다.
금단 증상 :
두통 메스꺼움, 변비와 같은 신체적 증상과 짜증, 불안, 우울과 같은 심리적 증상이 포함될 수 있습니다. 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.