마늘 꿀 절임 효능과 쉽게 만드는 방법

마늘 꿀 절임 효능과 쉽게만드는 방법

꿀은 80퍼센트가 설탕입니다. 그 구성 덕분에 여전히 건강에 좋고 무엇보다도 당뇨병과 심혈관 질환에 도움이 됩니다. 규칙적인 설탕 섭취는 건강에 해로운 것으로 간주됩니다. 하지만은 심혈관 건강과 혈당에 유익한 천연 설탕이 하나 있습니다. 바로 꿀입니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계 사망의 32%가 심혈관 질환으로 인한 것입니다. 이것의 원인 중 하나는 많은 가공 식품에서 발견되는 설탕입니다. 백설탕, 사탕, 고과당 옥수수 시럽과 같은 다량의 첨가당을 주기적으로 섭취하면 만성 염증, 비만, 제2형 당뇨질병 및 심혈관 질환의 위험이 증가합니다.

수많은 연구에서 꿀이 “첨가당”으로 분류되기도 하지만은 몇 가지 건전한 영양소를 함유하고 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

… 과체중인 경우에도

꿀은 게다가 심혈관 질환의 위험 요소가 있는 비만 환자의 심장 건강을 향상합니다. 통제 연구에서 비만 환자는 두 그룹으로 나뉘었습니다. 한 그룹은 하나하나 70g의 자당(식당)을, 다른 그룹은 70g의 천연 꿀을 섭취했습니다. [13]. 30일 후, 꿀을 섭취한 그룹은 다음과 같은 변화를 보였습니다. 총콜레스테롤은 3.3%, LDL 콜레스테롤은 4.3%, 트리글리세라이드는 19% 감소했습니다. 게다가 이 인원은 몸무게가 약간 줄었습니다.

자당 그룹의 사람들에게서 LDL 콜레스테롤은 9%까지 크게 증가했습니다. 그녀의 체중도 약간 증가했습니다.

혈당 수치를 조절하고 인슐린 감수성을 증가시킵니다.

혈당 수치에 대하여 염려하는 많은 사람들이 설탕 섭취에 신중합니다. 하지만은 토론토 대학의 메타 분석에 따르면 꿀은 공복 혈당을 낮출 수 있습니다. 항산화제 외에도 희소당류도 함유하고 있기 때문입니다.

당뇨에 좋은 식초 섭취 방법

bull; 사과식초 : 물 한컵 200ml에 사과식초를 1큰술에서 2큰술 정도 약 20mm에서 30mm 정도를 희석해서 공복에 마시는 것이 좋습니다. 끼니 전에 섭취했을 때 효과가 더 높게 나타났기 때문입니다. bull; 양파 식초 절임 : 현미식초 250ml와 물 150ml을 넣고 꿀 한 숟가락이나 설탕을 넣고 센 불로 살짝 끓이고 바로 불을 끕니다. 끓인 식초를 충분히 식힌 다음 깐 양파를 얇게 썰어서 빈 병에 넣고 식혀 두었던 식초를 병에 모두 붓습니다.

뚜껑을 닫고 2~3일간 숙성시킨 뒤 먹으면 됩니다. 양파 식초 절임은 하나하나 아침 한 접시씩 먹으면 됩니다. 이렇게 먹게 되면 장 속 유익균들이 활동하지 못하게 하는 비만 세포를 없애주어서 체중 감량에 도움이 됩니다. 게다가 혈당 수치 저하와 동맥경화 억제에도 도움이 되므로 당뇨가 있는 분들에게는 너무 큰 도움이 될수 있습니다.

양배추

아침 공복에 먹으면 좋은 음식물 세 번째는 양배추입니다. 양배추가 위에 좋다는 것 다. 알고 계실 텐데요. 양배추에 들어있는 성분 중 ”MMSC”라는 성분이 위 점막을 회복시켜서 위장병에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 그래서 아침 공복에 양배추를 먹으면 속이 용이하게 취식할 수 있다고 합니다. 그리고 양배추의 장점 중 하나가 포만감입니다. 식이섬유가 극도로 풍부해서 포만감을 오랫동안 유지할 수 있고, 변비 예방과 장 건강에도 너무 좋은 음식이 바로 양배추입니다.

장점

소화 건강: 알로에 베라 젤에는 탄수화물과 지방을 분해하여 소화를 돕는 효소가 들어 있습니다. 소화 불량, 위산 역류 및 과민성 대장 증후군(IBS)과 같은 소화 사안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 알로에는 게다가 소화 시스템에 진정 효과가 있으며 장의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 면역 지원: 알로에 베라는 면역 자극 특징이 있는 다당류를 함유하고 있습니다. 그들은 면역 세포의 활동을 강화하고 건전한 면역 반응을 촉진하며 감염으로부터 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

알로에의 항산화 성분은 게다가 면역 강화 효과에 기여할 수 있습니다. 피부 건강: 알로에베라는 피부에 좋은 것으로 널리 알려져 있습니다. 피부에 수분을 공급하고 염증을 줄이며 부상 치유를 촉발하는 보습 및 진정 효과가 있습니다.

식초 섭취 시 주의사항

bull; 섭취 재빨리 양치하지 않기 : 식초는 보통 PH4 이하의 강산 산성입니다. 그렇기 때문에 식초가 치아에 닿은 후 바로 양치를 하게 되면 어느 정도 치아가 손상될 위험이 있습니다. 이와 더불어 식초와 탄산음료를 마시고 30분 지난 뒤에 양치할 것을 권창합니다. 하지만은 여기에 과장된 부분도 있습니다. 우리 입에 침이 있어 이와 같이 산을 중화시키기 때문에 크게 불안 할 필요는 없습니다.는 것입니다.

섭취 후 1~2분만 지나도 충분히 중화가 되기 때문입니다. 아니면 가볍게 물로만 헹구는 물양치를 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. bull; 식전 공복에 섭취하기 : 식전에 섭취하는 것은 소화를 촉진하기 때문에 공복에 섭취 할 때 식초가 지닌 최대 이점을 얻을 수 있기 때문입니다.

종종 묻는 질문