식전 혈당 수치】 정상 수치는 어느 정도일까

식전 혈당 수치】 정상 수치는 어느 정도일까

혈당 측정은 공복혈당과 식후 혈당 측정을 하려면 보통은 식후 2시간을 확인그러나 상황에 따라 3시간 혈당 수치를 확인해야 하는 경우도 있습니다. 당뇨병을 진단하거나 혈당 수치를 확인하려면 활용하는 식후 혈당 수치 기준은 2시간, 3시간, 4시간 모두 동일합니다. 식사를 통해 탄수화물을 섭취하면 10분 후부터 혈당이 오르고 1시간 동안 지나면 최고치를 찍고 점차 하락하기 시작합니다. 그리고 일반적으로는 2시간이 지나면 끼니 전 혈당 수준으로 돌아오게 됩니다.

즉 2시간이 지나고 혈당 수치가 정상치를 벗어나는 경우 수치에 따라 당뇨 전단계, 당뇨병으로 진단을 하게 됩니다.

규칙적인 운동

규칙적인 운동은 혈당을 낮추는 데 큰 역할을 합니다. 정기적인 운동은 체중을 줄이고 인슐린 감수성을 높이는 데 도움이 되며, 이는 세포가 혈액에서 활용 가능했던 당을 보다. 효과적으로 사용할 수 있음을 의미합니다. 또한 근육은 운동을 통해 에너지와 근육 수축에 필요한 혈당을 활용하는 데 도움이 됩니다. 따라서 일주일에 최소한 150분 이상의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.

당화혈색소 수치표

당화혈색소 수치표는 당화혈색소 수치를 보다. 쉽게이해하고 비교할 수 있도록 도와줍니다. 아래는 보편적인 당화혈색소 수치표의 예입니다. 정상 범위: 4.5% – 5.7% 당뇨 전단계: 5.7% – 6.4% 당뇨병: 6.5% 이상 이 수치표를 참고하여 본인의 당화혈색소 결과를 해석하고, 필요한 조치를 취할 수 있습니다. 당화혈색소 수치는 정기적으로 검사하여 변화적 추이를 연구하는 것이 중요합니다.

끼니 속도 늦추기

당뇨 환자들은 공복감을 많이 호소합니다. 때문에 식사를 빨리하게 되면 포만감을 느끼지 못해서 많은 양의 식욕이 생기게 되면서 그에 따라 음식을 먹으면서 혈당은 식사에 따라 크게 올라가기도 합니다. 천천히 식사를 하는 것은 우리 뇌가 포만감을 느낄 수 있게 해주어 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다. 또한 천천히 씹으면 음식물을 소화하는 데도 좋습니다.

당화혈색소를 줄이는 음식과 식단 조정 방법

당화혈색소 수치를 줄이기 위해서는 건강한 식단과 식습관을 이어서하는 것이 중요합니다. 다음은 당화혈색소를 줄이는 데 유익한 음식과 식단 조정 방법입니다. 곡류 및 식이섬유: 국수, 밥, 빵 등의 백미보다는 흑미나 현미와 같은 곡류를 선호하고, 과일, 채소, 콩, 견과류 등 식이섬유가 다채로운 식품을 어울리게 섭취합니다. 단백질: 닭 가슴살, 생선, 콩, 두부 등 고단백 저지방 식품을 선택합니다.

지방: 트랜스 지방과 포화 지방을 피하고, 오메가-3 지방산이 다채로운 어류, 올리브 오일 등 선택합니다. 간식: 과일이나 견과류와 같은 건강한 간식을 섭취하고, 과도하게 과자, 초콜릿 등의 섭취는 제한합니다.

혈당 수치 | 식후 1시간 혈당이 소중한 이유

우리들이 식후 1시간 혈당에 신경 써야 하는 이유는 식후 1시간 혈당이 당뇨병을 예견하기 위한 소중한 인자이기 때문입니다. 공복혈당이 정상수치 범위에 있고 혈당이 올랐다가 식후 2시간 이후 정상적으로 떨어져도 식후 1시간 혈당이 높으면, 인슐린 분비 기능에 문제가 있을 확률이 높고 이로 인해 향후 당뇨병으로 진행될 발질환 위험 또한 높은 것으로 볼 수 있습니다.

인슐린이 분비되는 양상은 크게 1차와 2차, 두 유형으로 구분됩니다.

우리들이 밥을 먹고 혈중에 포도당이 올라가면 고혈당 자체가 췌장을 자극해서 인슐린이 나오는데, 고혈당이 감지되자마자 바로 피크로 치고 높은 것이 1차 인슐린 분비이고 그다음 뒤 이어지며 쭉 지원적으로 나오는 것을 2차 인슐린 분비라고 부릅니다.

식후 1시간 혈당 170이면 어떤 상태야?

식후 혈당이 170mg/dl인 상황에 기준인 180mg/dl보다. 낮기 때문에 정상 수치에 속할 가능성이 높아 보입니다. 그러나 일반적으로 건강한 사람이 보이는 수치인 120~150mg/dl 보다. 높기 때문에 주의가 필요해 보입니다. 처음 고탄수화물이나 고지방 식사를 피하고 혈당 관리에 경계를 기울일 것을 권장합니다. 식후 2시간 혈당의 경우는 더 떨어질 것으로 보이기 때문에 140mg/dl 미만으로 당뇨병으로 진단을 받지 않을 가능성이 높아보입니다.

그러나 앞서 언급한 것처럼 식후 혈당이 145mg/dl이 넘는 경우 이후 당뇨병이 걸릴 확률이 극도로 높아집니다. 따라서 식후 1시간 혈당도 145mg/dl 미만으로 낮추는 것이 좋습니다. 식후 재빠르게 혈당이 오르고 2시간 이내에 정상 혈당 수치 이내로 떨어지는 상태를 혈당 스파이크라고 부르고 당뇨병으로 진단하지는 않지만 적극적으로 관리가 필요한 상태로 분류됩니다.

자주 묻는 질문