경주 보청기양이착용 해야만 되는 이유

경주 보청기양이착용 해야만 되는 이유

여러분이 잠들고 싶을 때 침대에서 뒤척이것은 것 보다. 더 좁은 일은 거의 없을 것입니다. 여러분은 시계를 응시하고, 초와 분이 지날때 마다. 가슴이 뛰거나, 깨어있는 모든 순간이 다음날 아침의 기분과 비교가 된다는 것을 알고 있을 것입니다. 이것은 너무 스트레스가 될 수 있습니다. 그런데 여러분의 귀에서 울리는 의학적 용어인 이명(tinnitus)을 갖고 살때 소리는 멈추지 않고, 수면은 빠른 일상의 핵심 문제가 될 수 있습니다.

소음만으로도 몇 시간 동안 잠을 못 이룰 수 있는 반면, 그 모든 것에 대한 근심 때문에 이야말로 이명이 발생한 후에는 잠들기 어렵습니다. 그리고 그것은 악순환으로 이어집니다. 수면부족은 이명 현상을 더 악화시킬 수 있고, 이것은 결국 잠드는 것을 더 복잡하게 만듭니다.

온도 조절기를 낮춥니다.

연구에 따르면 최적의 수면을 위한 실내 온도는 이야말로 섭씨 16 ~ 20도 사이로 대부분의 사람들이 추측하는 것보다. 훨씬 더 춥습니다. 그 이유는 온도 조절이라는 안쪽부분 프로세스와 관련이 있습니다. 저자금리 잠 전문 인력 인 Shawn Stevenson은 베스트셀러 저서ldquo; Sleep Smarter rdquo;에서 다음과 같이 설명합니다. ldquo;몸이 쉴 시간이 되면 수면을 시작하는 데 도움이되는 핵심 체온이 자동으로 떨어집니다.

환경의 온도가 너무 높게 유지되면 몸이 안락한 수면을 위한 이상적인 상황에 들어가는 것이 약간의 생리적 도전이 될 수 있습니다. rdquo; 실내 온도가 최적 범위보다. 훨씬 더 따뜻하거나 차가 우면 잠들 수있는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 그런데 여러분은 게다가 추위를 원하지 않을 것입니다.

침실을 어둡게 만드십시오.

칠흑 같은 침실은 지속적으로 더 쉽게잠들고 아침에 더 오래 잠을 자도록 만들 수 있습니다. 이슈는 많은 침실에 야간 조명, 케이블 박스, 알람 시계, 외부 조명등, 커튼 커버와 같은 여러가지 소스에서 들어오는 주변 조명이 많아 수면의 질을 떨어 뜨릴 수 있다는 것입니다.

침실을 가능력있는 바로 그 한 칠흑에 가깝게 만들고 싶을 때, 가장 쉽고 저렴한 옵션은 단순히 잠 마스크를 구입하는 것입니다.

그런데 커튼을 암막 커튼으로 대체 할 수도 있습니다.

전문 인력 팁 : 모니터 혹은 케이블 박스의 조명을 포함하여 모든 광원을 가리십시오. 이를 수행하는 아주 간단한 방법 중 하나는 일반적으로 제거 할 때 어떤 유형의 접착제 자국도 남기지 않는 검정색 전기 테이프를 사용하는 것입니다. 이것은 숙소 객실에서도 유용하니 여행시 활용하는 것도 좋습니다.

모든 생각을 적어라

대부분의 사람들이 잠들기 위해 고군분투하는 한 가지 이유는 생각을 경주하기 때문입니다. 저희들이 자주 경험하는 끝이 없는 빨라지는 정신적 수다는 일반적으로 한 번에 너무 많은 생각을 머릿속에 담으려 한 결과입니다. 우리는 기억하고 싶은(저희들이 인식하든 말든) 모든 임의의 정보, 아이디어 및 정보를 정신력으로 저글링하므로 잠들기가 어렵습니다. 이명을 혼합하면 방해가되는 생각과 불안이 이슈를 더 악화시킬뿐입니다. 그런데 잠자리에 들기 전에 몇 분 동안 종이에 모든 생각을 적어두면 생각을 진정시키고 감정을 진정시킬 수 있습니다.

모든 아이디어를 안전하게 적어두면 이야말로 마음에서 벗어나 훨씬 쉽게잠들 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.

수면과 이명에 대한 최종 의견

마지막으로, 잠 전문가를 만나는 것은 청력 상실이 있는 사람들에게 자주보이것은 잠 무호흡증 과 같은 다른 이슈를 배제하는 데 유용할 수 있습니다. 그런데 가장 필요한 것은, 이명 소리로 고군분투하고 있다면야 희망이 있으며 혼자가 아님을 아는것이 중요합니다. 수면의 질을 개선하는 것은 안도를 위한 필요한 첫 차례 단계이지만 훨씬 더 긴 여정의 한 절차 일뿐입니다. 다행스러운 것은 의사의 말에도 불구하고 이명에 관하여 할 수있는 일 이 있다는 것입니다.

많은 치료와 대처 전략이 있으며, 건전한 치료 와 습관화라는 정신적 설명을 통해서 계속적인 완화가 유일하게 가능합니다. . 소리가 더 이상 당신을 괴롭히지 않는 곳, 즉 여러분의 뇌가 다른 무의미한 뒷배경 소리를 하는 것 처럼 그것을 조절할 뿐입니다. 그리고 이와 같이 되면 수면이 계속해서 좋아질 것입니다. 그런데 지금으로서는 이런 방안을 시도해 보시기 바랍니다.

자주 묻는 질문