녹차의 효능과 부작용, 카페인까지 여러 형태로 알아보기

녹차의 효능과 부작용, 카페인까지 여러 형태로 알아보기

어떤 음식에 카페인이 들었는지 하나하나 찾아보기 불편하셨죠? 아래만 보시면 대부분의 음식에 대한 카페인 함량을 한 번에 알 수 있습니다. 보편적인 권장량은 성인은 하루에 400mg, 임산부는 300mg 이하입니다. 어린이는 카페인 분해 속도가 성인보다. 느리며 체중도 적기 때문에 적은 양을 섭취하여도 큰 영향을 받을 수 있습니다. 그래서 30kg의 아이는 하루 최대 75mg, 60kg의 청소년은 하루 최대 150mg의 카페인 섭취가 가능합니다.

지금부터 모든 음식에 대한 카페인에 대하여 조사해 보도록 하겠습니다.


카테킨 부작용
카테킨 부작용

카테킨 부작용

다음은 카테킨 섭취 시 나타날 수 있는 부작용 연관 내용입니다. 카페인이 들어 있어 불면, 초조감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 때때로 이상 사례로 두통, 복통, 변비, 위장관, 뇌 신경 및 정신 연관 증상, 구토, 속 메스꺼움, 어지러움 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 간 독성과 간 기능 이상이 알려진 바가 있으므로 간 질환이 있거나 연관 의약품을 복용 중인 분은 주의하시기 바랍니다.

카페인 과다섭취 부작용
카페인 과다섭취 부작용

카페인 과다섭취 부작용

각 개인의 신체적 특성과 카페인에 대한 개인적인 감수성에 따라 부작용이 다를 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 저희들이 자주 마시는 음료에는 카페인이 얼마나 들어 있을까요? 불면증카페인은 중추신경계 자극제로 작용하므로, 불면증을 유발할 수 있습니다. 특히 카페인 섭취 시간이 저녁이나 밤에 가까워질수록 수면에 대한 영향이 커질 수 있습니다. 속쓰림, 위장 장애카페인은 위산 분비를 촉진시키기 때문에, 과다한 카페인 섭취는 속쓰림, 위부 불쾌감, 소화불량, 복통, 설사 등의 위장 장애를 유발할 수 있습니다.

심장 박동수 증가, 불도덕 심박동카페인은 심장에도 자극적인 영향을 미치기 때문에, 과다한 카페인 섭취는 심장 박동수의 증가, 불규칙한 심박동 등의 부작용을 유발할 수 있습니다.

카페인 섭취 시 지켜요. 최대 일일섭취권고량
카페인 섭취 시 지켜요. 최대 일일섭취권고량

카페인 섭취 시 지켜요. 최대 일일섭취권고량

최대 일일섭취권고량은 일반적으로 건강한 사람이 섭취하였을 시에 부작용이 없을 것으로 예상하는 하루 섭취량입니다. 카페인은 커피에만 있는 아닌 이유로 최대 일일섭취권고량을 지키는 것이 좋습니다. 성인은 400mg1일 이하입니다. 전문점 커피400ml 기준 약 4잔 수준입니다. 임산부는 300mg1일 이하입니다. 어린이와 청소년은 체중 1kg당 2.5mg1일 이하입니다.

에너지 음료250ml 기준 약 2캔 수준입니다.

녹차 카페인부작용

녹차도 카페인이 함유된 음료로 알려져 있습니다. 카페인은 심장과 혈관에 악영향을 미치기 때문에 카페인 섭취를 심사숙고하는 사람들이 많이 있습니다. 녹차의 경우 티백 1개 기준 15mg 정도커피의 14 정도의 적은 카페인이 들어 있을 뿐 아니라 녹차에 들어있는 카테킨이 카페인의 흡수를 방해하여 체네에 잘 흡수되지 않습니다. 적정량의 카페인은 신체에 조금 부정적으로 작용하는 영향보다. 좋은 영향이 더 크기 때문에 커피대신 녹차를 마셔서 건강한 카페인 섭취가 가능합니다.

또한 고온에서 추출하는 커피와 다르게 녹차는 낮은 온도에서 우려내기 때문에 걱정할 정도의 카페인은 아니라고 합니다.

섭취 시 주의사항

다음은 카테킨 성분 섭취 시 주의사항입니다. 아래 내용을 참고하여 안전하게 섭취하시기 바랍니다. 카페인이 함유된 다른 식품커피, 홍차, 녹차, 보이차와 함께 먹을 경우 카페인 과다에 대한 부작용 우려가 있으므로 주의하시기 바랍니다. 임산부, 수유부, 어린이는 섭취에 주의하시기 바랍니다. 카테킨은 식후 섭취하시기 바랍니다. 간 질환이 있거나 의약품 항응고제, 항혈소판제, 아세트아미노펜, 중추신경계 의약품 등 복용 시 전문가와 상의하시기 바랍니다.

이상 사례가 발생할 경우 섭취를 중단하고 전문가와 상의하시기 바랍니다.

성인은 하루에 카페인 500이상 섭취했을 때 중독 증상이 생깁니다. 카페인은 성장에 필요한 철분과 칼슘 흡수를 방해하고, 성장 호르몬 분비를 감소시켜 성장에 악영향을 미칠 수 있습니다. 또한 카페인은 뇌의 호르몬 분비에 영향을 미쳐 집중력 감퇴나 우울증을 유발할 수 있습니다. 따라서 권장량 이상 카페인을 섭취하는 것은 주의를 필요합니다.

자주 묻는 질문

카테킨 부작용

다음은 카테킨 섭취 시 나타날 수 있는 부작용 연관 내용입니다. 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.

카페인 과다섭취 부작용

각 개인의 신체적 특성과 카페인에 대한 개인적인 감수성에 따라 부작용이 다를 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 더 알고싶으시면 본문을 클릭해주세요.

카페인 섭취 시 지켜요. 최대

최대 일일섭취권고량은 일반적으로 건강한 사람이 섭취하였을 시에 부작용이 없을 것으로 예상하는 하루 섭취량입니다. 궁금한 내용은 본문을 참고하시기 바랍니다.

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