신장에 좋은 음식 이것만 먹자

신장에 좋은 음식 이것만 먹자

비트는 독일에서 16세기 부터 진중하게 재배가 시작되었는데 재배의 기원은 지중해다. 지금도 지중해 연안의 남부유럽과 북아프리카가 원산지로 우리나라에서도 재배 되지만 경기도 이천, 강원도 평창, 제주도에서 재배되고 있습니다. 비트 칼로리는 100g당 43kcal 정도로 칼로리가 낮고 단백질, 지방, 섬유질, 비타민C, 비타민 B6, 철, 마그네슘, 칼륨, 인, 망간 등이 포함되어 있습니다. 1. 비트 효능 항산화효과 항산화제는 산화 스트레스를 줄이는 물질인데 이는 세포 손상과 질병의 원인이 될 수 있는 빈번히 라디칼이 생성되는 것을 막아줍니다.

비트는 베타인과 베타카로틴을 비롯한 다채로운 항산화성분을 함유하고 있어 비트 효능으로 힘찬 항산화 효과를 발휘하게 됩니다.

비트 영양성분 성분

비트는 비타민 C, 엽산, 비타민 B6를 비롯한 여러 가지 소중한 비타민의 좋은 공급원입니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 건강한 피부를 유지하는 데 유익한 항산화제입니다. 엽산은 태아의 건강한 발달에 필수적이므로 비트는 임산부에게 훌륭한 식품입니다. 비타민 B6는 뇌 기능에 중요하며 기분과 수면을 조절하는 신경전달물질인 세로토닌을 생성하는 데 도움이 됩니다. 비트에는 칼륨, 마그네슘, 철분 등 여러 가지 소중한 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다.

칼륨은 혈압을 제어하고 건강한 심장 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 마그네슘은 뼈 건강에 중요하며 근육과 신경 기능을 조절하는 데 도움이 됩니다. 철분은 몸 전체에 산소를 운반하는 적혈구의 단백질인 헤모글로빈을 생성하는 데 필요합니다. 비트에는 항산화제가 풍부하여 활성산소로 인한 세포 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다.

신장에 좋은 음식 1 피망

피망은 이뇨제와 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 소화가 되면 긴장감이 높아집니다. 그것은 세포 안에 남아 있는 액체가 제거되는 속력을 가속화합니다. 그것은 게다가 칼륨과 나트륨을 포함하고 있습니다. 이 두 성분은 염증 설명을 안정적으로 유지하는 성분입니다. 게다가, 비타민과 미네랄은 세포 재생을 돕고 강한 세포에서 활성 산소의 긍정적이지 않은 영향을 줄여줍니다. 게다가, 피망은 신부전증이나 감염된 환자들에게 추천되는 채소입니다.

왜냐하면 그것은 염증과 싸우기 때문입니다. 그것은 게다가 전해질 수준을 적정하게 유지합니다.

마늘 Garli

마늘은 신장의 항산화 능력을 높여주고, 세포가 손상되는 것을 막아주는 기능을 합니다. 그리고 최근에 연구에 따르면 염화수은에 노출되어 생긴 신장의 손상을 줄여준다는 합니다. 그리고 마늘에 포함되어 있는 알라신은 신장병의 핵심 원인인 당뇨와 고혈압 치료에 잘하는 효과를 보입니다. 게다가 마늘은 알리신 성분으로 가장 강한 천연 치료제로 불립니다. 마늘은 신장에 좋은 음식일 뿐 아니라 항균, 항바이러스, 항진균 등에도 효과적입니다.

마늘에 들어있는 알리신은 힘찬 살균작용과 항균작용을 하고, 내장을 따뜻하게 해 장내에 있는 헬리코박터균을 죽이고 소화를 돕게 됩니다. 거기에 더해 마늘에 들어 있는 생리활성 물질인 lsquo;스코르디닌rsquo; 성분은 혈액순환과 신진대사를 원만하게 해주시기 바랍니다 면역력도 높이며 콜레스테롤 수치를 낮춰 건강한 생활을 도움을 줍니다.

양파와 마늘

양파에 들어 있는 케라틴은 심장과 신장의 세포가 손상되는 것을 막아주는효능이 있는 성분입니다.게다가 알리신과 황성 물질이 들어 있어 염증성 질환을 완화시켜주고독소가 체내에 쌓이는 것을 예방해주는 효능도 있습니다. 양파는 신장에 좋은 음식을 구성할 때, 우리의 식단에 나트륨을 빼야 하는데, 그런 식단에 감칠맛과 풍미 이런 것들을 제공하는 데 좋은 선택이라고 생각합니다.

마늘은 콜레스테롤을 낮추며 염증을 줄이는데 도움을 주고, 치아에 플라그가 형성되는 것을 방지하는데 도움을 준다고 합니다.

마늘은 망간, 비타민 C 및 비타민 B6이 함유되어있을 뿐만 아니라, 항염 작용을 하는 황 화합물을 함유하고 있습니다. 100가지 이로운 성분이 있다고 보고된 대표 건강식 마늘은 힘찬 항산화 효능과 항염증 효과를 하는 알리신 성분을 함유하고 있습니다.

비트 먹는 방법

비트의 영양성분은 열에 약해서 가열 할 경우 수용성 비타민이 파괴될 가능성이 크므로 생과로 먹거나 샐러드, 주스로 먹는 것이 가장 좋습니다. 따분한 식감 때문에 갈아서 주스로 만들어 먹으면 편한데 오렌지, 자몽, 레몬 등 신순진한 과일과도 잘 어울려서 함께 넣어 쥬스로 만들어도 좋고 비타민C가 풍부한 오이와 궁합이 좋은데 비타민C가 비트 속 베타인의 활성화를 도와주기 때문입니다. 비트의 겉잎은 버리기 쉽지만 잘 씻어서 샐러드로 만들어도 좋고 즙으로 짜서 먹어도 좋습니다.

빈번히 묻는 질문