옥수수 효능 8가지 알아보기 (고르는법, 찌는법, 먹는법)

옥수수 효능 8가지 알아보기 (고르는법, 찌는법, 먹는법)

옥수수가 주는 기적적인 건강상의 이점을 알고 계시나요? 특히 주로 먹게 되는 삶은 옥수수에는 많은 심각한 질병들을 해결할 수 있는 비책이 있습니다. 삶은 옥수수 효능과 칼로리 그리고 부작용에 대하여 눈에 쏙 들어오는 정보를 이야기하겠습니다. 옥수수는 여름 시기 대표 곡물로서 오늘날 많은 사람들에게 식량 그 이상의 의미를 전해주고 있습니다. 옥수수는 튀겨서 팝콘 형태로도 먹지만 주로 삶아서 그 자체로 먹기도 하며 샐러드나 각종 요리로 곁들여서 먹기도 합니다.

삶은 옥수수는 탄수화물과 비타민 C, 마그네슘, 비타민 B 및 카로티노이드가 풍부하며 이는 우리의 신체에 엄청난 영향을 주고 있습니다.

알츠하이머에 도움

삶은 옥수수의 비타민 E는 기억상실증으로 대변되는 알츠하이머 질환을 치료하는데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 E는 힘찬 항산화 특성을 가진 8개의 자연 발생 상동체 계열을 설명하는 집합적인 용어입니다.

일부 연구에서 인간의 염증 스트레스, 세포 신호 전달 및 면역 기능의 여러가지 마커에 대한 비타민 E 보충의 좋은 효과와 알츠하이머 연관 병리에 미치는 영향이 입증되었습니다.

옥수수에는 비타민A를 비롯하여 루테인, 자아잔틴 등 눈 건강에 유익한 성분이 아주 풍부합니다. 또한, 항산화 물질인 안토니아신 성분을 함유하고 있어서 황반병성과 안구건조증 및 야맹증 등 여러가지 안구질환을 예방하고 개선해주는데 도움을 줍니다. 한 연구에서 옥수수를 지속적으로 섭취하면 백내장 위험률을 낮춰주고 멜라닌 색소 감소를 예방한다고 알려져 있습니다.

옥수수 효능 소화 건강

옥수수는 좋은 생활 습관을 지속하는 데 필요한 식이섬유가 많이 들어있습니다. 옥수수에 안고 있는 불용성식이 섬유의 셀룰로오스에는 장 내 생태계를 정리하는 효과가 있다고 합니다. 섬유질은 신체에서 소화되지 않는 식물성 음식의 많습니다. 합니다. 소화되지는 않다지만 옥수수의 섬유질은 배변 조절, 혈당 수치 관리 등과 다름없는 다른 많은 이점을 보급합니다. 이외에도 불용성식이 섬유의 셀룰로오스에는 장 내의 선박균을 느는 작용이 있어서 장 내 생태계를 갈무리할 것으로 기대된다고 합니다.

옥수수 효능 변비증상 완충

옥수수에는 1일 권장량의 18.4의 섬유소가 포함되어 있어 배변에 좋다는 뜻이라고 합니다. 변비 및 치질과 같은 각종 소화 문제에 도움이 될 수 있기도하고 결장암에 걸리지 않아도 되도록 보장할 수도 있다고 할 수 있습니다. 섬유질은 대변의 부피를 확장하고 소화관 아래로의 이동을 활성화하기에 배변에 좋습니다. 그 결과 설사와 과민성대장증후군에도 좋습니다.

피부 미용

옥수수에는 여러가지 비타민들을 다량 함유하고 있어서 피부 미용에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 기미나 주근깨 등에 잡티를 제거해주고, 다량에 항산화 물질들을 포함하고 있어서 피부세포 재생에 도움을 주고, 피부의 노화 예방 효과가 놀라운 것으로 알려져 있습니다. 이밖에도 신경계를 강화하는데 도움을 주는 레시틴이 풍부하여 피부 미용을 도와준다고 합니다.

옥수수 효능 피부 개선

노란 옥수수를 마시면 몸 내부에서 비타민 A를 만들어 주는 베타카로틴을 신체에 급부할 수 있다고 합니다. 이것은 상식적으로 시력과 피부에 무척 좋습니다. 의학적 이점 밖에도 옥수수는 모든 범위의 미용적 이점을 전달합니다. 피부 자극, 발진 및 피부 질환을 진정시키도록 국소적으로 사용될 수 있다고 합니다. 상식적으로 바셀린이 포함되어 있으므로 시중의 제품보다. 옥수수를 다루는게편이 좋아요. 바셀린은 모공을 막고 피부 호흡을 간섭할 수 있다고 합니다.

옥수수 부작용

옥수수에는 굉장히 대량 지방산이 내포되어 있기에 주의해서 섭취해야 한다고 합니다. 예사로 심장 질환의 위험이 있는 인원은 옥수수기름으로 조리된 식품을 복용해서는 안 됩니다. 하였습니다. 이는 문제점을 가속화할 수 있기 때문이입니다. 옥수수 시럽은 설탕보다. 더 안좋은 것으로 간주되며 많은 국가에서 비만의 주요 까닭으로 확인됐고요 이밖에도 혈중 설탕 수치에 좋지 않은 영향을 물려주고 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 있어요. 옥수수 시럽은 어느 대가를 치르더라도 이상적으로는 피해야 되기도 합니다.

피부가 민감하던가 알러지가 있는 분들은 식사에 옥수수를 추가하기 전에 의사와 의논하는 것을 권장한다고 합니다. 흔하게 식단이나 생활 방식에 신기로운 것을 추가하기 전에 언제나 의사와 협의하시는것이 좋을겁니다.

옥수수 부작용

대부분의 옥수수에는 피트산이 포함되어 있습니다. 피트산에는 철분 및 아연과 같은 식이 미네랄의 흡수를 저해합니다. 주로 균형 잡힌 식단을 하는 사람들에게는 큰 문제가 되지 않지만 곡물을 주식으로 하는 일부 사람들에게는 문제가 될 수 있습니다. 그리고 옥수수의 가용성 섬유질은 위장 장애로 포드 맵 불내성을 가진 환자에게 복부팽만 및 가스, 설사와 같은 소화장애를 유발할 수 있습니다.

자주 묻는 질문