장 영양에 좋은 음식과 습관 팁

장 영양에 좋은 음식과 습관 팁

오늘은 수험생에게 좋은 음식을 알아보려고 합니다. 기억력과 집중력을 개선 시켜 집중력을 높여주는 음식, 그리고 뇌에 좋은 음식에는 무엇이 있을까요? 잘 익은 김치가 수험생에게 좋은 이유는 바로 가바GABA 성분 때문입니다. 가바GABA는 뇌세포 신경 전달 물질의 일종으로, 뇌 기능을 향상시키고, 심신을 안정시키며, 집중력 향상에 도움이 됩니다. 아몬드가 수험생에게 좋은 이유는 비타민 E와 마그네슘 때문입니다. 비타민 E는 활성 산소로 인해 뇌가 산화되는 것을 방지하고, 두뇌의 혈액 순환을 개선하여 치매를 예방하기도 합니다.

그리고 마그네슘은 위에 언급한 가바GABA 와 관련이 있는데, 뇌 속의 가바 수용체를 활성화 시켜 줍니다.

뇌동맥류의 진단 및 치료방법

뇌동맥류는 혈관이 파열되기 전까지는 증상이 나타나지 않아 발견하기 힘들어 두통, 편두통과 같은 어지러움에 관한 검사를 합니다. 뇌동맥류가 발생되는 경우가 있습니다. 뇌동맥류는 조영제를 삽입하여 촬영하는 CT촬영, MRA자기공명 혈관조영술, TFCA뇌혈관 조영술의 검사를 통해 진단하게 됩니다. 대부분의 뇌동맥류는 MRA, CT촬영을 통해 확인이 가능하지만 전문의의 판단에 의해 뇌동맥류와 주변 혈관을 더 정밀하게 확인할 필요성이 있다고 판단되면 TFCA뇌혈관 조영술을 시행하여 보다.

구체적인 진단을 하게됩니다. 뇌동맥류의 치료는 전신마취를 통한 수술치료를 시행합니다. 수술방법은 크게 두 가지로 나뉘어지는데 두개골을 절개하여 수술하는 개두술, 혈관 내 수술을 통한 코일 색전술로 나뉩니다. 코일 색전술은 동맥혈이 동맥류로 흘러들어가지 못하도록 백금코일을 동맥혈관에 채워넣는 수술을 말합니다.

연어, 등 푸른 생선

연어와 등 푸른 생선에는 오메가3가 풍부한데, 오메가3에는 뇌신경 건강과 두뇌발달에 도움이 됩니다. 그래서 어린이 두뇌발달, 노인 치매, 시험응시자 학습능력 개선에 도움이 됩니다. 블루베리는 대표적인 슈퍼푸드로, 블루베리에 풍부하게 들어 있는 플라보노이드와 폴리페놀 성분은 노화방지에 도움이 되는데, 뇌세포 노화 방지에도 도움이 됩니다. 그래서 기억력을 향상시켜 주며, 건망증과 치매 예방에도 도움이 됩니다. 시금치에 풍부하게 들어있는 베타카로틴, 엽산, 마그네슘, 루테인은 기억력 향상에 도움을 주고 신경 세포를 자극합니다.

그리고 시금치는 아세틸콜린 성분을 보호해 주기 때문에, 뇌 활동을 촉진 시켜 줍니다.

다크 초콜릿

다크 초콜릿에 포함되어 있는 플라바놀과 테오브로민은 뇌 기능을 향상시키고, 뇌 세포를 활성화 시키며, 집중력과 기억력을 향상시키고, 치매를 예방합니다.

호두에 들어있는 불포화지방산은 뇌 혈관 건강 개선과, 기억력 향상, 치매 방지 등의 효과를 가지고 있습니다. 뿐만 아니라, 뇌세포를 구성하는 물질인 알파리놀렌산이 풍부하여 뇌신경 건강과 뇌발달에 특히 좋습니다.

10. 계란

계란은 완전식품으로 여러가지 영양소가 골고루 들어 있는데, 특히 기억력에 도움을 주려는 에세틸콜린과, 뇌 건강에 도움을 주려는 레시틴은 수험생들에게 좋은 대표적인 영양소입니다.

자주 묻는 질문