수능 도시락 메뉴 선택 시 주의사항과 권장 메뉴 총정리

수능 도시락 메뉴 선택 시 주의사항과 권장 메뉴 총정리

수능 도시락 메뉴 이것만은 피하세요 먼저 수능 도시락 메뉴에 관련해서 말씀을 드리려고 합니다. 특히 수능 도시락에서 이런 메뉴만은 피하셔야 해야하는 것을 말씀드릴 텐데요 하나씩 보도록 하겠습니다. 첫 번째로 수능 도시락으로 가장 피하셔야 하는 메뉴는 유제품입니다. 우유뿐만 아니라 요거트, 치즈 등 유제품은 웬만해서는 피하실 것을 추천드립니다. 평소 아침으로 가볍게 드시는 메뉴라고 하더라도 수능 점심으로는 적합하지 않습니다. 신경이 극도로 긴장되고 민감한 상태에서 유제품은 장에 자극을 주게 되고 복통을 동반한 설사를 유발할 수 있습니다.

가급적 속이 안락한 메뉴 위주로 구성해 주실 것을 당부드립니다.

간편한 수능 도시락 메뉴 김밥

일반적으로 소풍을 가거나 나들이를 갈 때 가볍게 도시락통에 싸서 다니는 것이 김밥일 텐데요 수능 도시락 메뉴로 만큼은 김밥을 손해 주셔야 할 것 같습니다. 김밥은 여러 재료들이 들어가 압축되어 있기에 소화가 잘 되지 않을 뿐만 아니라 기름지고 질긴 느낌이 있어 부주의하면 초조한 상태에서 김밥을 먹을 경우 쉽게 체할 수 있습니다. 수능 점심으로 김밥은 추천드리지 않는다는 점 참고하시길 바랍니다.

잠을 쫓으려고 카페인을 섭취하려다

커피나 녹차와 같은 카페인이 포함되어 있는 음료류를 수능 도시락통에 함께 담아 오시는 분들도 계실 것 같습니다. 카페인은 이뇨 작용을 촉진하는 음료 중 하나입니다. 시험 도중 화장실이 급해진다면 시험에 집중할 수도 없을 뿐만 아니라 다른 수험생들에게도 손해를 주게 되니 가급적이면 사전에 이런 불안요소를 제거시키는 것이 바람직하지 않을까 생각합니다.

지금까지 수능 도시락 메뉴로 피해야 할 점심 반찬들에 관련해서 주야장천 나열해 보았습니다.

하지만 이 외에도 많은 피하셔야 하는 음식이 있는데요, 이번에는 수능 도시락 메뉴로 어떤 것을 먹으면 좋을지 추천드려 보도록 하겠습니다.

폭발적인 뇌 활성화를 위한 탄수화물 위주의 한국식 식단이 필요합니다.

The Quarterly Review of Biology라는 학술지에선, 인류가 큰 뇌를 갖게 된 동기가 녹말 탄수화물 섭취의 시작과 깊은 연관성이 있다는 사실을 밝혀내었어요. 이런 고대로부터의 연구 산물 외에도, 탄수화물이 뇌의 폭발적인 운동을 자극해야하는 사실은 널리 보고된 사실이죠. 가끔 포만감이 너무 크면 집중력이 하락해야하는 학생들이 있어, 밥이나 빵 종류를 전혀 챙기지 않는 사람들이 있는데, 개인적으로 다른 반찬보다는 밥 위주의 식단이 당일 시험에 굉장히 중요합니다.

집중력 하락을 유발하는 지방은 최대한도로 낮춰라

물론 불포화 지방산 같은 경우는 탄수화물과 유사한 역할을 하며 뇌의 운동을 자극한다고 해볼 수 있습니다. 하지만 사실 불포화 지방과 포화지방은 뗄레야 뗄수 없는 관계이죠. 포화 지방의 경우, 엄청난 칼로리를 통해 순간적으로 에너지를 많이 주지만 항상성을 깨뜨리기 때문에 시험 당일의 컨디션을 망가뜨려요. 이야말로 포화 지방이 집중력을 10나 하락시킨다는 연구 결과가 있죠. 그렇기에 기름기가 많은 전이나 튀김은 개인적으로 절대 금지 입니다.

건강한 식품 채소류

우리는 흔히 채소류는 건강한 음식으로 느끼고 있습니다. 하지만 수능 점심 반찬으로는 피하시길 바랍니다. 제 데이터를 지속해서 보신 분들이라면 아시겠지만 채소류는 식이섬유가 여러가지 것들이 대부분입니다. 식이섬유가 풍부하다는 것은 장 활동을 원만하게 해 주기 때문에 배변활동이 잘 되도록 해줍니다. 다만, 이것이 지나치다면 설사를 유발할 수 있을 것입니다. 채소류는 무요건 피해야 하는 수능 점심 반찬이라기보다는 굳이 채소를 식단에 넣고 싶으시다면 정말 소량으로 수능 도시락을 준비해 보실 것을 권해드립니다.

포만감을 오래 유지하도록 하는 소불고기

첫 번째로 수능 도시락 반찬으로 소불고기를 추천드립니다. 장기간 집중해서 시험을 보시면 에너지 소모가 심해지며 집중력도 점점 흐트러질 것입니다. 이때 무요건 수능 도시락이라고 해서 죽 같은 것만 드실 것이 아니라 수능 도시락 반찬으로 소불고기를 드신다면 속이 든든해질 뿐 아니라 단백질을 보충해 줌으로써 체력도 보충될 것입니다. 소불고기는 단백질이 많은 음식으로 탄수화물에 상대적으로 포만감이 오래 유지된다는 것이 또 하나의 이점인데요, 수능 점심이 지난 후에 남은 오후 시간에도 힘을 내려면 든든하게 먹어주는 것이 중요할 것 같습니다.

수능 도시락통 추천

수능이 정말 코앞으로 다가왔는데 남은 시간도 잘 준비하셔서 모두 요구하는 결과 있으셨으면 좋겠습니다. 2022년 수험생들을 성심성의로 응원합니다. 이상 웰빙 마루였습니다. 감사합니다.

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