증상없이 진행되는, 이상지질혈증(Dyslipidemia, 고지혈증)이란

증상없이 진행되는, 이상지질혈증(Dyslipidemia, 고지혈증)이란

이상지질혈증은 거의 모든 평생 관리해야 하는 경우가 많습니다.. 콜레스테롤이 혈관에 쌓이면 혈전이 생기거나 혈액순환 장애를 유발해 고혈압, 심뇌혈관 질환을 유발할 가능성이 크기 때문입니다. 대부분의 이상지질혈증 치유는 생활습관의 교정으로 시작해 콜레스테롤 수치의 정기적 확인을 통하여 추이를 감시하는 식으로 진행됩니다. 금연과 금주는 필수다. 운동은 혈액 순환에 도움이 되므로 권장합니다. 주 3회, 30분 이상 땀이 나는 운동을 하면 좋습니다. 균형 잡힌 식단, 그중에서도 채소, 과일류와 저지방 어육류의 섭취를 권합니다.

몸에 좋은 HDL콜레스테롤이 풍부하게 함유된 견과류의 섭취도 좋습니다. 반면 지방질의 많은 육류의 섭취는 제한하는 게 좋습니다. 생활습관의 교정으로 총콜레스테롤의 수치가 내려가지 않으면 약물치료와 병행하기도 합니다.

건강체중 유지할 수 있는 수준으로 식사량 조절하기

건강체중을 유지할 수 있는 수준으로 식사량을 조절해야 합니다. 과체중 아니면 비만, 특히 내장지방이 많은 경우 혈청 중성지방 및 콜레스테롤 수치 증가 위험이 높아집니다. 그러므로 체중과다인 경우에는 체중 감량을, 정상체중인 경우에는 체중을 적정 수준으로 유지하기 위한 식사관리가 필요합니다.

비만인 경우에는 현재보다. 체중을 510 정도 감량하는 것을 1차적 목표로 정하고, 체중조절을 시행해 나가야 합니다.

체중감량을 위해서는 과식, 특히 기름지고 단 음식을 많이 먹는 습관을 신경질적인 것이 첫 걸음입니다. 식사를 거르기보다는 제때 적당량의 식사를 하고, 매끼 식사에 채소가 충분량 포함되고 균형 있는 식사를 해야 합니다.

고콜레스테롤에 대한 치료 및 약물 옵션

콜레스테롤 수치가 높으면 심장 마비 와 뇌졸중의 장기적인 위험에 기여할 수 있지만 심장 건강에 좋은 식단 채택, 신체 활약 수준 증가, 금연 등 생활 습관의 변화를 통하여 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 이러한 장기적인 생활 방식의 변화는 게다가 콜레스테롤 수치가 처음부터 변화하는 것을 막을 수 있습니다.

이러한 행동 변화만으로는 콜레스테롤 수치에 영향을 미치지 않는다면 의사는 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 약물을 처방할 수 있습니다.

고콜레스테롤을 치료하는 약물

높은 콜레스테롤을 관리하기 위해 약물이 요구하는 대부분의 사람들에게 의사는 스타틴을 처방 합니다. HMG CoA 환원효소 억제제HMG CoA reductase inhibitor로도 알려진 스타틴statin은 LDL 및 HDL 콜레스테롤이 만들어지는 간에서 콜레스테롤이 형성되는 것을 방지하는 약물 계열입니다. 이것은 혈액에서 순환하는 콜레스테롤의 양을 낮춥니다. LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 가장 효과적이지만 중성지방과 HDL 콜레스테롤도 낮출 수 있습니다.

미국 식품의약국FDA에 따르면 스타틴은 일반적으로 심각한 부작용을 일으키지 않습니다. 대부분의 부작용은 경미하며 영구적으로 사용하면 사라집니다. 하지만은 스타틴 사용은 근육통과 제2형 당뇨병을 증가시킬 위험이 약간 있으며 임신 중이거나 특정유형의 간 질환 이 있는 분은 스타틴을 복용하지 않아야 합니다.

식습관만 고친다고 하여 이상지질혈증을 예방할 수 있는 것은 아닙니다. 몸에 좋다고 하는 것을 하나하나 먹는다고 건강해지지 않습니다. 건강을 위해서는 꼭 운동해야 합니다. 헬스장에 가서 하는 것만이 운동은 아닙니다. 걷기 역시 운동이며 동네 산책을 하고 뛰어주는 것 역시 운동입니다. 그러므로 헬스장에 가는 것이 부담스럽다면 오늘부터 동네를 오늘 30분 정도 걷거나 뛰기 시작하시기 바랍니다.

10 유산소 운동과 근력운동 병행하기

이상지질혈증 환자에서 운동처방은 근력운동보다는 유산소 운동으로 칼로리 소비량을 늘리도록 권하지만은 장기적으로 유산소 운동과 근력운동을 병행했을 때 이상지질혈증 개선에 더 좋은 변화를 기대할 수 있어요. Pitsavos 등에서 남자 480명, 여자 502명을 대상으로 유산소 운동만 한 그룹과 유산소운동과 근력운동을 병행한 클럽 간에 혈중 지질 변화를 관찰한 결과, 유산소 운동과 근력운동을 병행한 그룹에서 중성지질과 LDL콜레스테롤이 하나하나씩 23와 10로 더 낮아졌다고 보고하였습니다.

노인을 대상으로 한 연구에서도 같은 결과가 나타났다. 함께 보시면 좋은 글 이상 이상지질혈증이란 무엇이고 그 원인, 증상, 치료방법은 무엇인지에 대하여 알아보았습니다.

매번 묻는 질문