비트 효능 및 비트 먹는 방법 알아보고 섭취해요

비트 효능 및 비트 먹는 방법 조회해보고 섭취해요

비트는 독일에서 16세기 부터 본격적인 재배가 시작되었는데 재배의 기원은 지중해다. 지금도 지중해 연안의 남부유럽과 북아프리카가 원산지로 우리나라에서도 재배 되지만 하지만 경기도 이천, 강원도 평창, 제주도에서 재배되고 있습니다. 비트 칼로리는 100g당 43kcal 정도로 칼로리가 낮고 단백질, 지방, 섬유질, 비타민C, 비타민 B6, 철, 마그네슘, 칼륨, 인, 망간 등이 포함되어 있습니다. 1. 비트 효능 항산화효과 항산화제는 산화 스트레스를 줄이는 물질인데 이는 세포 손상과 질병의 원인이 될 수 있는 자유 라디칼이 생성되는 것을 막아줍니다.

비트는 베타인과 베타카로틴을 비롯한 여러가지 항산화성분을 함유하고 있어 비트 효능으로 힘찬 항산화 효과를 발휘하게 됩니다.

비트 먹는법섭취 시 주의사항

비트는 주로 생비트를 먹는 것이 좋으며 생비트는 요거트와 함께 비트 샐러드나 갈아서 비트 쥬스ABC주스를 해먹으면 좋습니다. 비트는 비트뿌리, 비트잎도 각기 다른 영양성분이 들어 있어 각양각색으로 먹을 수 있습니다. 비트잎 먹는법은 샐러드나 비트김치로 먹을 수 있으며 비트뿌리 먹는법은 말려서 차로 음용할 수 있습니다. 비트는 시중에도 비트가루비트효소말린비트비트분말 등으로 판매되고 있습니다.

비트가루, 비트분말 먹는법은 간단하게 물에 타서 먹을 수 있으며 말린비트 먹는법은 물에 우려내 비트차로 먹을 수 있습니다. 비트효소 먹는법은 따로 요리에 비트효소를 첨가해 먹을 수 있습니다. 생비트를 처음 먹을 때 몸에 많은 포만감이나 거부감이 있다면 생비트를 살짝 데쳐서 먹는 것도 좋습니다.

비트 즙 부작용

주의해야 할 비트 뿌리 주스의 부작용은 다음과 같습니다. 1. 신장 결석 알고 있어야 할 가장 중요한 부작용은 신장에 미치는 영향입니다. 신장에 문제가 있거나 신장 결석이 발생할 위험이 높은 환자는 비트 뿌리 주스를 피하는 것이 좋습니다. 신장 결석 형성을 예방하려는 사람들을 위해 옥살산 염 함량으로 인해 피해야 할 음식 중 비트 뿌리를 나열합니다. 옥살 레이트는 신장 결석이 형성되는 화합물입니다. 식물의 뿌리는 잎보다.

옥살산 함량이 낮지만, 여전히주의 할 가치가있을만큼 충분히 높습니다. 2. 착색 된 소변 및 대변 beeturia라고도 유명한 이 현상은 신체가 핑크색 혹은 붉은 색의 소변을 생성하는 것을 봅니다. 일부의 경우 대변이 이렇게 훌륭한 색일 수 있으며 대변이나 소변의 혈액으로 쉽게 오인 될 수 있습니다. 우려해볼만한 원인은 아니지만 일반적으로 무해합니다.

비트효능 콜레스테롤 개선

비트를 섭취하면 좋은 콜레스테롤로 유명한 HDL콜레스테롤의 수치는 늘리면서, 나쁜 콜레스테롤로 유명한 LDL 콜레스테롤의 수치는 낮추는 것으로 알려져 있습니다.

LDL 콜레스테롤은 뇌졸중이나 심근 경색, 동맥 경화와 같은 각종 심혈관 질환을 유발하는 주된 원인 중 하나인데 비트를 섭취함으로써 이렇게 질병들을 예방하는 효과를 얻을 있습니다.

abc 주스 마시는 방법 살펴보기

abc 주스는 하루에 1잔 특히, 아침 공복에 마시는 것이 더 좋다고 합니다. 아침 공복에 마시면 포만감으로 식사량을 줄일수 있는데다가 각종 영양소의 체내 흡수율도 높아지기 때문이라고 하는데요. abc 주스 오늘 권장량은 200ml 로서, 최대 500ml를 넘지 않는것이 좋은데요. 특히 소화기관이 좋지 않다면 설사등이 발생할 수 있기 때문에, 많은 양을 마시고자 한다면 물을 충분히 마시면서 여러번 나눠서 마시는 방안으로 먹는것이 좋습니다.

먹기가 불편하다면 약가느이 꿀이나 설탕을 추가하여 섭취하여도 좋으며, 물 대신 요구르트에 갈아서 드셔도 좋습니다.

비트 먹는 방법

비트의 영양성분은 열에 약해서 가열 할 경우 수용성 비타민이 파괴될 가능성이 크므로 생과로 먹거나 샐러드, 주스로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 딴딴한 식감 때문에 갈아서 주스로 만들어 먹으면 편한데 오렌지, 자몽, 레몬 등 신선한 과일과도 잘 어울려서 함께 넣어 쥬스로 만들어도 좋고 비타민C가 풍부한 오이와 궁합이 좋은데 비타민C가 비트 속 베타인의 활성화를 도와주기 때문입니다. 비트의 겉잎은 버리기 쉽지만 잘 씻어서 샐러드로 만들어도 좋고 즙으로 짜서 섭취하여도 좋습니다.

자주 묻는 질문